co jeść na diecie

[...] odejmujemy 1g tluszczu) 3. Najlepiej dodawać wegle powoli - po kilka- kilkanaście gram dziennie. Żeby uniknąć szybkiego "nabrania" wody i przytycia należy jeść wegle o niskim IG - najlepiej z warzyw i kasz 4. Ponieważ dla wielu osób, jedzenie low-carb jest bardzo sycące, mogą oni po wyjściu z ketozy odczuwać głód. Naturalne ze [...]

Ja napisze cos od siebie, kto czytal moj blog, a przynajmniej te pierwsze 5 wpisow ktore zrobilem wie ze mialem problemy z jedzeniem. Cierpialem na objadanie sie co bylo polaczone z zaburzeniami psychicznymi. Co mi dal ten blog pisalem juz wiele razy, probowalem system sola wiele razy i wiem, ze nie jest dla mnie, na poczatku mi pasowal, ale wiele [...]

[...] Pewnie, że można przyjmować białka na zapas, ale często po prostu nie ma takiej potrzeby i jest to ekonomicznie nieuzasadnione. Można powiedzieć "stać mnie na to by jeść Xg bialka na dobę", ja w takim wypadku sugerowałbym skoncentrowac się w pierwszej kolejności na jakości żywności, wybieraniu produktów ekologicznych i/lub z [...]

[...] Nie jest to najistotniejszy tłuszcz, ale jest bardziej płynny, a organizm może bardzo dobrze wykorzystywać go jako źródło energii. Białko zwierzęce jest dobre i należy je jeść, ale nie to, które pochodzi od zwierząt karmionych zbożem. Zwierzęta karmione zbożem wytwarzają z niego tłuszcze nasycone, który w naturze występuje w bardzo [...]

[...] dla wegli. Dlatego te diety nisko weglowodanowe są w miarę bezpieczne ( jej ktoś odpowiedzialny to robi!). Nie ma jak w przypadku białka i fatu. Bo jedno i drugie musisz jeść. Jedno min 0.8g , drugiego około 1g. Utnij jeszcze białko do mniej niż 0.8 to poleci jeszcze szybciej ( sarkazm). Bzyku Tam libido to jest taka wisiorka na torcie. [...]

Potęga IG sprawiła,że owoce wrzucono do jednego wora ze słodyczami i zatopiono na dnie dietetycznych bzdur. Bo po co jeść owoce-naładowane chemią i kolejną białą śmiercią-fruktozą, skoro jest błonnik w proszku, witaminy, minerały, antyoxy. w tabletkach i można ładować w siebie "tony" białka i chudnąć lub rosnąć. Jak widać każdy znajdzie produkt [...]

istotne elementy codziennej diety: 1.poniewaz zbudzony ze snu organizm potrzebuje latwo przyswajalnej energii by moc prawidlowo funkcjonowac, dlatego tez sniadanie okresla sie jako najwazniejszy posilek dnia - pierwszym elementem sniadania powinna byc szklanka soku owocowego - najlepiej zaraz po wstaniu z lozka - fructoza z owocow w formie soku to [...]

j/w dopiero zaczynasz zabawe wiec skup się najpierw na podstawach NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY trening [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] potrzeby spożywania węglowodanów. No to dlaczego to robimy? Żeby podtrzymać tempo starzenia się, nie mamy ochoty płacić wszystkim emerytur. Nie powiedziałem, ze nie wolno jeść żadnych węglowodanów, powiedziałem, że te z błonnikiem są dobre. Warzywa są świetne, chcę, żebyście jedli warzywa. W praktyce pozyskacie węglowodany, choć nie ma takiej [...]

[...] spożycie białka w tych społecznościach ma wpływ szczególnie prozdrowotny, ale też nie lekceważyłbym zupełnie tych obserwacji przy okazji rozważań, czy lepiej jest jeść 2, czy 3 g białka na dzień. No konkretnie o to mi chodzilo co przytoczykl LukaszK. Zakwaszenie mozna zniwelowac, true, ale sa inne rzeczy, na ktore ma wplyw duza ilosc [...]

No to na szybko Podsumowanie drugiego i trzeciego tygodnia fajnie wam idzie laski na razie zgodnie z waszymi informacjami super przetrwałyście święta co sie chwali, bo pokazałyście sobie ze potraficie trzymać się wybranych zasad. Już teraz, wśród was, zaczynają się krystalizować wyraźne podejścia, cześć łapie bakcyla ćwiczeń co widać i zaczyna [...]

[...] metionina / glicyna, co w typowej diecie kulturystycznej rzadko ma miejsce. Nie można z przekonaniem powiedzieć, że to właśnie niskie / umiarkowane spożycie białka w tych społecznościach ma wpływ szczególnie prozdrowotny, ale też nie lekceważyłbym zupełnie tych obserwacji przy okazji rozważań, czy lepiej jest jeść 2, czy 3 g białka na dzień.

A ja zadam tylko pytanie co zmieni 1 dzien odpustu podczas nietypowej sytuacji gdzie na diecie jeatesmy pare tygodni? Nic. W moim przypadku ryz + kura = max tydzien a pozniej bym lezal z głową w kiblu, autowymiot , tak samo mam z jajkami które teraz musze jesc bo nie mam bialka w prochu, 5 jajek i czekam az wyjdzie, na masie ida fajne omlety na [...]

[...] nie szkodzi jak zjemy więcej, uczcie sie dziewczyny reagować na sygnały własnego organizmu. To zupełnie normalne ze w czasie choroby, złego samopoczucia nie chce nam się jeść, to normalne ze w upały tracimy apetyt. Jeżeli macie ochotę spędzić czas wsuwając czereśnie zamiast jakiegokolwiek jedzenia zróbcie to. Po to w konkursie jest dowolność [...]

Azalianna- Dzięki, też możesz wprowadzić u siebie przecież dietę rotacyjną ;) Co znaczy, że należysz do tych ' zżartych'? Masz na myśli to, że lubisz dużo jeść? Dobrze zrozumiałam?;) Jeżeli tak to chyba wszyscy tutaj doskonale wiedzą, że ja należę do tych baaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo 'zżartych'. Uwielbiam jeść, najlepiej dużo i nie monotonnie :D To [...]

[...] prosta stojac szerokim uchwytem , 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 12,10,8 A TUTAJ MASZ WSZYSTKO CO POWINIENES WIEDZIEC NA TEMAT DIETY: 1. Ile jeść na masę ? 2. Jakie źródła węglowodanów i białek na masę ? 3. Jakie źródła węglowodanów i białek na rzeźbę ? 4. Jem 3 posiłki dziennie, czy to wystarczy ? 5. [...]

Święte słowa Sol;-) Bez przerwy ludzie mnie pytają o dietę, co mają robić itd, równocześnie mając w głowie utarte schematy i mity, typu nie jeść po 18-tej, koniecznie śniadanie itp. Nie ganię ich oczywiście, bo dopóki sam na sobie nie zacząłem eksperymentować i szukać złotego środka, sam tak myślałem. Teraz im mówię i "wbijam" do głów, że nie [...]

[...] codzienne pożywienie powinno zawierać różne produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. 3. Spożywaj codziennie produkty zbożowe oraz warzywa i owoce. Warzywa najlepiej jeść na surowo lub krótko gotowane. 4. Dwa, a najlepiej trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser lub jogurt5r o obniżonej zawartości tłuszczu. 5. Ograniczaj ilość [...]

[...] je niski posiłek glycemic jak owsianka albo jabłko. To naukowo jest udowodnione, by ulepszyć występ i pomaga, że spalasz więcej tłuszczu. Ty trening i wtedy dostajesz zjeść! Twoje mięśnie są uzbrojone dla wzrostu i teraz chcesz, by insulina został nabjać kołkiem więc dostajesz więcej glukozy i AA do ich. Też wiemy, że najwięcej, jeśli nie [...]